■産後ダイエット・基本編


最近の産婦人科では、必要最低限以上の体重増加が妊娠中毒症や難産につながることから、体重管理を厳しく指導する病院も多いようです。とはいっても、妊娠中にできることは、マタニティビクスやマタニティスイミングなど、無理のない範囲での軽い運動と食事制限のみですので、妊婦さんの体は全体的に基礎代謝が下がる傾向にあるようです。

そして晴れて出産後、体重指導から解放された喜びや昼夜ない育児のストレスから、つい食べ過ぎてしまうと、産後の体重が戻るどころかそのまま肥満体質に直結してしまうのは当然のこと。若い頃はスレンダーなスタイルが自慢だったのに、出産を機にいわゆる“おばさん体型”になってしまったと嘆く女性も少なくありません。しかし逆にいえば、出産後6か月間かけて体が非妊娠時の状態に戻ろうとする時期は、元通りもしくはそれ以上に体型をコントロールするチャンスでもあるのです。

赤ちゃんのお世話に必死でつい自分のことなど後回しになってしまいがちな産後ですが、ママになってもいつでも女性として美しくありたいと願うなら、忙しい中でも常に意識を持つことが必要といえましょう。

まず、産後すぐにでも始められるのは、たるんだお腹と骨盤を引き締めるために、リフォーム下着(産後ニッパー、ガードル、サポーターなど)を巻くことです。帝王切開で傷の痛みが残る場合は、無理がなくなってからで構いません。ウェストよりもむしろ下腹を意識して巻くことで、緩んだ骨盤や弱った腹筋を補正する効果につながります。赤ちゃんのお世話をする際も、背筋をぴんと伸ばし、常によい姿勢を心がけていれば、骨盤の矯正効果もさらに上がることでしょう。

 ■自宅でできる産後ダイエット!人気ランキング


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