■産後ダイエット・エクササイズ編


産後の体型の崩れは、骨盤のゆがみに大きな原因が・・。それが分かっているなら、日常生活も常に骨盤を意識して過ごすことで、意識の面でも何気ない動作でも、少しずつ効果が高まってくるものです。慣れない赤ちゃんのお世話で精いっぱいとてもスポーツクラブに行く余裕も時間もない・・というお母さんでも、自宅でちょっとした空き時間や家事のついでにできることがあれば、いつでもダイエットに取り組めますね。

たとえばベビーカーを押しながら赤ちゃんとお散歩する際にただ無意識に歩くだけではなく、骨盤が閉じるイメージを思い浮かべながら背筋を伸ばし、お尻と腹筋を持ち上げるつもりでウォーキングすれば、消費カロリーの面でも大いに違いが出てきます。また、赤ちゃんがお昼寝した数十分の間にヨガやストレッチを取り入れれば、腰痛や血行不良の解消にもつながり一石二鳥。最近注目キーワードとなっているピラティスというエクササイズは、まさに骨盤を意識した動きが中心なので、産後ダイエットにはうってつけと言えそうです。

最近では、Wiiフィットのようなゲームでシェイプアップにいそしむ人も多いようです。ヨガのポーズやバランスゲーム、ちょっとしたジョギングなど、いろいろなメニューがあるので、自宅で思いついた時にいつでも取り組めるストレッチやエクササイズ、“ダイエットを始めたいけど、続くかなあ”と躊躇している時の最初の一歩として、手軽に始めてはいかがでしょうか。

 ■自宅でできる産後ダイエット!人気ランキング


以下は産後ダイエットの口コミ人気ランキングです。産後ダイエットに成功された方は高額なエステに通うことなく自宅でできる方法で成功された方も多いらっしゃいます。今後本気で産後ダイエットをされる予定の方は是非各サイトをご参考下さい。

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