■産後ダイエット・食事、サプリ編


産後ダイエットで重要なのは、極端な食事制限は禁物ということです。出産で疲弊し消耗した体を、元通りの健康な状態に戻すためにまた赤ちゃんに母乳を与えている場合はなおのこと、栄養バランスの整った食事をきちんと摂る必要があります。カロリー面だけを見て、お菓子を食事代わりにしたり、主食を抜いたりというのは望ましくありません。産後に限らず普通のダイエットでもそうですが、偏らずにバランスよく栄養を摂ることが、結局健康的なダイエットの一番の早道なのです。

しかし、産後の疲れと待ったなしの赤ちゃんのお世話に必死で、3食きちんと栄養バランスを考えた理想的な食事を作ることが難しい時もあるでしょう。そんな時にお役立ちなのがサプリメントです。産後の母体に特に必要なのは、妊娠中から産後に不足しがちなカルシウムや鉄分などのミネラル。また、お肌を内側から持ち上げハリを与えるためには、各種ビタミンも必須でしょう。

ただしサプリメントで不足を補うから安心と食生活がおろそかになっては本末転倒です。また、赤ちゃんに母乳を与えている場合は、お母さんの摂取した食品、栄養がそのまま赤ちゃんに届くのと同じ状態です。健康食品だからと盲信せずに、摂りすぎるとかえって望ましくない場合もあることを忘れないようにしましょう。一番重要なのは、毎日の食事が健康的な生活の基本でありすべてだということです。いずれ赤ちゃんも、母乳やミルクから離乳食に、そして普通の食事へと栄養摂取のスタイルが変わっていきます。それに備えて、まずはお母さんの食生活を整えることから始めてみませんか。

 ■自宅でできる産後ダイエット!人気ランキング


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