■産後ダイエット体操(1)


出産後、お子さんを母乳で育てると体重が減っていくって聞きますよね。私は母乳育児でしたが、母乳を与えれば与えるだけ、とにかくお腹が空きます・・・。そして出産前よりも食事の量や回数は確実に増え、体重は停滞。この、停滞の時点で、食べる量を調整すれば痩せていく事は薄々気付いてはいるのですが、ついつい食べてしまいます。これは、どれだけ食べても体重が増えないという安心感からくるんでしょうか?

食べたい!痩せたい!矛盾した欲求を満たす為には、食べた分、消費する他ありません(笑)私が一番効果的だと思った運動は、「散歩」です。 今まで、ひとりで「ウォーキング」と言うと、なんだか人目が気になりましたが、ベビーカーを押しながらの散歩なら人目も気にならないですよね。

私の場合は朝30分、午後30分〜1時間と、1日2回の散歩を、産後7ヶ月からスタートしました。何故7ヶ月目からスタートしたかと言えば、産後の体重や体型は、産後半年を目標に元に戻すのが理想とされています。私の場合は、妊娠時に16kg増えた体重が、産後元に戻ったのは4kgのみ、残り12kgは半年たった後もしっかりと残ってました。そこで、7ヶ月目にしてそろそろ何とかしないとやばい・・と重い腰を上げました。

朝晩のお散歩をスタートするといいこと尽くしで、離乳食もスタートした時期の為、一日の生活リズムを作る必要があり、早起きして家事を済ませ、離乳食の時間とお昼寝の時間に支障が出ないように、暑くなる前に朝の散歩へ出発、午後は家の中でしっかり子供とスキンシップ、お昼寝を終え、その間に家事を済ませ、少し日差しが弱くなった頃を見計らって午後のお散歩へ再度スタート。

規則正しい生活&時間に追われるので間食の暇も無し(笑)一石二鳥です。散歩と言うくらいですから、ハイスピードでは歩けませんが、姿勢やお腹の筋肉を意識して、歩幅をしっかりとって歩くと、冬場でもうっすらと汗がにじんできます。一日2回の散歩を始めて5ヶ月、産後の体重は−10kg。ゆったりペースではありますが、微動だにしなかった体重が順調に減り始めましたよ。

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