■産後ダイエット体操(2)


産後の体重は比較的簡単に落ちていくというお母さんはたくさんいますが、体重が減っても素の体型には戻れないのが産後太り・・・。切ないですよね。

最近では、「本当に子供を産んだのかしら?」とビックリするくらい美しくスリムな若いお母さんを良く見かけますが、羨ましいですよね。妊娠中・出産時に開いてしまった骨盤は、放っておくと、内臓が下がり、お腹にいた赤ちゃんの分だけ伸びたお腹は、気をつけないと確実に脂肪を溜め込んでいきます。そして、それまで付かなかった腰周りには骨盤のゆがみから、脂肪が乗ってしまうようになります。このように、体重に変化は無くても、骨盤のゆがみや、開きから体型が確実に変わってしまうのです。

そこで体型を元に戻す為に効果的なのが、産褥体操からスタートし、骨盤を正常な位置・形に戻す、骨盤ダイエットがとても効果的なります。骨盤ダイエットと一言で言ってもたくさんの種類が出回っています。たくさんある中から、ご自身の生活のスタイルやリズムに合ったダイエット方法が見つかるといいですね。骨盤ダイエットの種類を幾つか紹介しますね。

まずは「1分骨盤ダイエット」たった1分でいつでも何処でも骨盤の調整ができると言う大変ありがたいダイエット。両足を肩幅くらいに開き、つま先は外に向けます。向けられるだけめいっぱい外に向けましょう。次にお尻を後ろへ突き出すようにしながらひざを曲げ、つま先の位置、ひざの曲げ具合、お尻の位置を変えず、両膝を引っ付けるように引き寄せ、ゆっくりと立ち上がりましょう。この動作を3回で1セット。1日に3〜4セット行いましょう。効果を早く出したいが為に、4回以上行うとひざを痛めたり、骨盤や腰への負担が大きくなるので、4回で留めましょう。毎日続ける事で、骨盤が正常な位置へ調整できます。

最近良く、テレビで見かけたり、書店で良く見かけるSHINOさんの「腰回しダイエット」簡単に説明すると、「腰で大きく円を書くようにゆっくりと回す」ことが基本のダイエットです。こちらも何処でもいつでも手軽にできるのが魅力的ですよね。松嶋菜々子さんはSHINOさんの腰回しダイエットで体型を戻したと言われています。

そして今注目なのが「インスパイリングエクササイズ」、竹内結子さんや篠原涼子さんも行ったと言われています。骨盤を調整するには、毎日の生活の中で姿勢を気をつけたり、ほんの少しの簡単な運動を毎日の習慣にする事で比較的簡単にできると言う事が発見できますよ。

 ■自宅でできる産後ダイエット!人気ランキング


以下は産後ダイエットの口コミ人気ランキングです。産後ダイエットに成功された方は高額なエステに通うことなく自宅でできる方法で成功された方も多いらっしゃいます。今後本気で産後ダイエットをされる予定の方は是非各サイトをご参考下さい。

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