■芸能人の産後ダイエット


最近は人気絶頂の女優さんが結婚・出産をし、その後スリムな体系で復帰することが多くなっていますよね。本当に子供産んだの?!って言うくらいハイスピードで元の体型をキープしていますよね。本当に羨ましい。最近では篠原涼子さんや竹内結子さん、松嶋菜々子さんなどママになっても、素敵な女性として憧れる方も多いですよね。

竹内結子さんや篠原涼子さんがやったと言われる産後ダイエット方法が「インスパイリングダイエット」です。MICACOさんが考案した体の内側を刺激して鍛えながら骨盤を調整し、女性らしい美しいラインを作り出すエクササイズです。日常生活の中で、自然に痩せやすい体を作り、姿勢が良くなり、産婦人科系の悩みや冷えやむくみを解消してくれるという、ダイエット以外にも嬉しい効果がたくさんあるエクササイズです。方法としては、紐を利用したエクササイズです。その中でも、「基礎代謝量を上げて太らない体にするエクササイズ」と「骨盤矯正のエクササイズ」を紹介します。

「基礎代謝量を上げるためのエクササイズ」
@仰向けになり、両膝を立て両方のかかとと膝をくっつける。
A両足が離れないように意識しながらかかとをお尻にくっつけます。
B手を下腹におき、お尻を持ち上げ、腰を上下に20回動かします。
C20回目に息を吐きながらお尻をさらに高く持ち上げ、10秒間キープ。ゆっくりと元に戻しましょう。

「骨盤矯正のエクササイズ」
@仰向けになり、両方のかかとをくっつけたまま膝を立てます。
A片足を真横に倒しお尻を斜め上方向に持ち上げ、この状態のまま上下に10回動かします。
B10回目に息を吐きながらさらに高くお尻を持ち上げ10秒キープ。
C倒した足を元に戻し両腕を開いて床に着け、両足を左右に5回振りましょう。このエクササイズを1日左右1回ずつ。場所も寝るスペースがあればできるし、時間もそれほどかかりませんよね。

では、2児のママである松嶋菜々子さんのダイエット方法はどのようなものでしょうか?松嶋菜々子の産後ダイエットの方法は、最近テレビや書店で良く見かける、「SHINO骨盤ダイエットの方法」です。腰回しやストレッチで骨盤のゆがみを強制し、いつも使っていない筋肉を鍛える事で基礎代謝量を上げる効果があるといわれています。 こちらのダイエット方法は「インスパイリングダイエット」よりも簡単にできてしまいます。

「SHINO骨盤ダイエットの方法」
背筋を伸ばして脚の付け根と膝の力を抜き、体の周りにゆっくりと大きな円をかくように回しましょう。時間にして5分程度ですよ。道具も無くて時間も短くて、めんどくさがりな私も、テレビを見ながら良く腰回してます。

 ■自宅でできる産後ダイエット!人気ランキング


以下は産後ダイエットの口コミ人気ランキングです。産後ダイエットに成功された方は高額なエステに通うことなく自宅でできる方法で成功された方も多いらっしゃいます。今後本気で産後ダイエットをされる予定の方は是非各サイトをご参考下さい。

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